Факты:
Инфографика 1951г., геолог М. Н. Грищенко

нь.

02 октября 2015, 12:10

Мария Закурдаева, педагог-психолог

Мария Закурдаева, педагог-психолог Мария Закурдаева, педагог-психолог
Как избежать осенней депрессии?

Осенняя депрессия – самое распространённое проявление сезонной депрессии, когда с приходом осени появляются сниженное настроение, нарушение аппетита и другие симптомы. В целом же жизнь без ярких эмоций, словно чёрно-белое кино, скучна и однообразна.

Летом всё просто – жизнь бурлит, природа в расцвете и у нас, соответственно, душевный подъём. Кажется, что летний праздник жизни будет длиться ещё очень долго. Однако уже с первым дождичком мы чувствуем себя несчастными и разбитыми, нам лень просыпаться по утрам, работать и даже думать… Хорошо, если за лето вы смогли накопить весомый запас позитивных воспоминаний и эмоций. А если нет? Тут и до осенней депрессии недалеко.

Как же не допустить этого «явления природы»?

В основе любой депрессии, в том числе и осенней хандры, лежит негативное мышление. Поэтому нужно постараться настроиться на позитив и концентрировать своё внимание исключительно на положительных моментах.

Желательно просыпаться с первыми лучами солнца, гулять в обеденный перерыв на улице и усилить комнатное освещение. Осень – не время экономии!

В преодолении осенней депрессии можно использовать «позитивные записи». В специальный блокнот нужно записывать все вдохновляющие цитаты, высказывания и просто хорошие идеи.

Улыбайтесь перед зеркалом, не ленитесь, встречайтесь с друзьями, одевайтесь в яркую одежду, думайте о хорошем, стройте планы, балуйте себя вкусненьким, и вам всё по плечу!  

Нашли ошибку?
Выделите и Ctrl+Enter

Комментарии: